Stresle Başa Çıkma Yöntemleri

Hadi itiraf edelim, hepimiz zaman zaman stresle boğuşuyoruz, değil mi? İş yerinde bitmeyen mailler, evdeki ufak tefek gerginlikler ya da sadece “Bu kadar şeyi nasıl yetiştireceğim?” paniği… Stres, modern hayatın adeta davetsiz misafiri. Ama iyi haber: Onunla başa çıkmak için süper yöntemler var! Gel, biraz sohbet edelim, stresle nasıl dost olabiliriz, öğrenelim.

1. Nefes Al, Ama Gerçekten!
Biliyorum, “Nefes al” önerisi kulağa biraz klişe geliyor, ama ciddiyim, bu işin sihri nefeste! Stres anında 4 saniye burnundan derin bir nefes al, 4 saniye tut, sonra 4 saniye yavaşça ver. Bu, sinir sistemini sakinleştiriyor. Ben bunu trafikte sıkışıp kaldığımda yapıyorum, bir deneyin, mucize gibi!

2. Minik Kaçamaklar Planla
Stresle başa çıkmanın en güzel yollarından biri, kendine küçük mutluluk anları yaratmak. Mesela, en sevdiğin kahveyi al, bir parkta 10 dakika yürü ya da o çok sevdi سازمان

3. Harekete Geç, Endorfinleri Serbest Bırak!
Egzersiz yapmak stresin ilacı gibi. İlla spor salonuna kapanmana gerek yok; evde 15 dakikalık bir dans seansı bile yeter. Geçen gün ben mutfakta yemek yaparken bir anda kendimi dans ederken buldum, hem eğlendim hem de stres uçup gitti!

4. “Hayır” Demeyi Öğren
Stresin büyük bir kısmı, başkalarına “evet” derken kendimize “hayır” demekten geliyor. Her şeye yetişmek zorunda değilsin. Bir dahaki sefere bir şeyi kabul etmeden önce dur, düşün: “Bu bana iyi gelecek mi?” Cevap hayırsa, nazikçe reddet. Bu özgürlük hissi paha biçilemez!

5. Biraz Mizah, Biraz Gülümseme
Stresi kovalamanın en eğlenceli yolu gülmek! Komik bir dizi izle, arkadaşınla saçma sapan espriler yap ya da sosyal medyada sevimli hayvan videolarına dal. Ben stresli anlarımda kedi videolarına gömülüyorum, anında modum değişiyor!

Son Söz